De volta à academia! |Desafio #DietaDefinitiva


Bom dia!!!

E hoje está bom mesmo! Porque finalmente posso contar, orgulhosamente, que voltei à academia!! Uhuuu!!!

Sem mais desculpas, sem deixar o calor atrapalhar (e olha que tá MUITO quente por aqui!), resolvi a caminho de casa que começaria ontem mesmo.

Fiz uma playlist bem animada no celular, e depois de passar em casa tomei coragem e fui.

Corrida

Eu, que nunca tive muito fôlego pra isso, agora estou decidida a correr. Até então aguentava no máximo uns dois ou três minutos alternados com caminhada, mas estou determinada a mudar essa situação.

E descobri que a música é uma grande aliada!! Fiquei muito mais empolgada e consegui correr na metade do meu tempo de esteira, e ainda usei o elíptico por um tempo bem satisfatório.

Só o fato de ter começado já me deixou mais empolgada, me fez lembrar que gosto de exercícios. Agora é manter o ritmo!

Beijos,

Gi

 

 

 

 

Emagrecimento Saudável |Desafio #DietaDefinitiva


Bom dia!!!

Pois é, acharam que eu tinha abandonado o Desafio??Nananinanão!!! Só parei um pouco de falar sobre. Às vezes, falar muito sobre a dieta acrescenta uma carga de tensão, e aí, pra quem tem problemas de ansiedade, dá efeito contrário.

Enfim, hoje vou atualizar vocês.

Me pesei antes do Natal, tinha perdido 2 kg (lembram que eu tinha uma meta de 5 kg até o final do ano?) e no último dia do ano, eu tinha recuperado esses 2 kg! Pode isso?! Lá se foi a meta. Mas passada a fase das festas de final de ano, voltei a emagrecer e também parei de me pesar. Por enquanto, estou evitando a balança para não gerar desgosto (“mas a calça tá solta e eu perdi só isso?”) ou ansiedade. 

Por outro lado, mudei alguns hábitos e já me sinto mais equilibrada. Ainda é cedo para falar, porque as mudanças precisam de uma certa repetição para se tornarem hábitos.

E falando em equilíbrio, quero compartilhar com vocês dois infográficos sobre emagrecimento saudável: o primeiro é do G1, mais especificamente do programa Bem Estar, e o segundo é do site da Dieta Dukan. Como vocês sabem, já tentei seguir esta dieta e não gostei, desisti no primeiro dia (contei aqui). Como o infográfico é útil pelas informações, apenas ignorem a propaganda – eu particularmente não indico essa dieta.

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É isso aí, pessoal! Espero continuar focada nesse estilo mais saudável. Ainda faltam os exercícios!

Beijos!!!

Gi

Concessões sabotadoras |Desafio #DietaDefinitiva


Bom dia!

Uma das coisas que percebi com aquele diário alimentar (comentei aqui) foi perceber quantas concessões eu fazia (ainda faço algumas, infelizmente): num dia chocolate, no outro batatas-fritas… e assim por diante. Tudo na base do “só hoje não vai fazer mal“. Com o detalhe de que “só hoje” nunca é “só hoje”, se repete com frequência…

Assim, me espantei um pouco ao assistir uma reportagem do Bem Estar, que afirmava que apenas 200 calorias a menos por dia podem representar uma perda de 9 kg por ano. (Aliás recomendo muito essa matéria, vocês podem acessar aqui).

O raciocínio inverso também é verdadeiro, então é perfeitamente possível ganhar 9 kg por ano com essas “pequenas” concessões do dia-a-dia, que aparentemente não tem impacto nenhum. Viram que armadilha é o “só hoje não faz mal”??

Depois de assistir a matéria e perceber a frequência com que faço isso, estou tentando ser menos complacente e gastar mais calorias durante o dia (por exemplo, caminhando mais durante o intervalo de almoço).

Ah, também quantifiquei minha meta: quero perder pelo menos 5 kg até o final de dezembro. Estou revendo quais providência vou ter de tomar para isso acontecer.

Beijos!

Gisele