Olha a postura, menina! (parte 2)

Oi pessoal!

No post de ontem, falamos um pouquinho sobre a importância de manter uma postura correta para evitar problemas de saúde e também pela questão estética.

Já tivemos algumas dicas, mas como há muitas (bem simples, mas que requerem apenas nossa atenção e disciplina diárias) resolvi fazer um post especialmente para elas. Vamos lá!

Sentar

Sentar no trabalho

Ao dirigir

Atividades domesticas

Como caminhar

Ao caminhar, olhe para a frente, mantendo o abdômen contraído. O tipo de sapato ideal para o dia-a-dia deve ser fechado no calcanhar para dar estabilidade às passadas, ter o salto de base larga e leve, com altura de no máximo 4 centímetros e, de preferência, com amortecimento. Para caminhadas, utilize um tênis adequado.

As dicas acima são de uma cartilha bem legal – e útil – da Amafresp disponível aqui. (Tem outras sobre outros assuntos relacionados à saúde aqui).

Bolsa a tiracolo

Procure alterná-la entre o ombro esquerdo e o direito — mas atenção com o tamanho e o peso. Se for realizar uma longa caminhada, o aconselhável é usar o modelo transversal, que facilita a transferência de carga da perna direita para a esquerda. E, na hora de carregar grandes volumes, opte por uma mochila, que promove uma distribuição simétrica do peso.

(Dica da revista Saúde, abaixo tem o link da matéria completa).

Mais dicas:

Nesta matéria da revista Saúde;

– No blog Conectividade Escrita;

– No blog O médico e o paciente

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