Olha a postura, menina! (parte 2)


Oi pessoal!

No post de ontem, falamos um pouquinho sobre a importância de manter uma postura correta para evitar problemas de saúde e também pela questão estética.

Já tivemos algumas dicas, mas como há muitas (bem simples, mas que requerem apenas nossa atenção e disciplina diárias) resolvi fazer um post especialmente para elas. Vamos lá!

Sentar

Sentar no trabalho

Ao dirigir

Atividades domesticas

Como caminhar

Ao caminhar, olhe para a frente, mantendo o abdômen contraído. O tipo de sapato ideal para o dia-a-dia deve ser fechado no calcanhar para dar estabilidade às passadas, ter o salto de base larga e leve, com altura de no máximo 4 centímetros e, de preferência, com amortecimento. Para caminhadas, utilize um tênis adequado.

As dicas acima são de uma cartilha bem legal – e útil – da Amafresp disponível aqui. (Tem outras sobre outros assuntos relacionados à saúde aqui).

Bolsa a tiracolo

Procure alterná-la entre o ombro esquerdo e o direito — mas atenção com o tamanho e o peso. Se for realizar uma longa caminhada, o aconselhável é usar o modelo transversal, que facilita a transferência de carga da perna direita para a esquerda. E, na hora de carregar grandes volumes, opte por uma mochila, que promove uma distribuição simétrica do peso.

(Dica da revista Saúde, abaixo tem o link da matéria completa).

Mais dicas:

- Nesta matéria da revista Saúde;

- No blog Conectividade Escrita;

- No blog O médico e o paciente

Olha a postura, menina! (parte 1)


Já se deu conta do jeito como você está sentada? Provavelmente, como grande parte das pessoas (inclusive eu) estivesse até agora com alguma postura incorreta, como sentar com as costas curvadas.

Muitas vezes a gente não repara na postura enquanto executa tarefas rotineiras. Isso pode acarretar dois problemas:

- de saúde: vários problemas podem ser evitados se tomarmos cuidado com a postura. Falaremos deles daqui a pouquinho.

- estético. Duvida? Então olha a imagem abaixo:

Comparação postura

Repare que é a mesma menina, com a mesma roupa, cabelo e maquiagem, ou seja, não tem truque: é só postura.

Quando ficamos com os ombros caídos e nuca projetada para a frente, “perdemos” altura, “ganhamos” peso, os seios “somem”, a barriga salta, as costas ficam proeminentes. Já quando ficamos eretas, parecemos mais altas e magras, e parece que até a atitude muda! Veja na imagem: claro que o fato de estar sorridente ajuda, mas não lhe parece que na segunda foto a menina está esbanjando auto-confiança, auto-estima? Pois é!

A postura incorreta, como já mencionei acima, pode acarretar dores e problemas de saúde. Veja no quadro abaixo uma demonstração dos problemas da má postura ao usar o computador:

Postura é uma questão de reeducação e cuidado – precisa ser monitorada e corrigida até que se torne hábito. Há algumas alternativas, como o RPG (Reeducação Postural Global) que auxiliam nesse processo, mas podemos começar cuidando de pequenas coisinhas que fazemos errado no dia-a-dia.

Olha que bacana esse vídeo (que eu encontrei lá no Blog Conectividade Escrita):

Dicas simples, né? Tem muitas outras coisas que a gente pode fazer para manter a postura correta. Por isso, o próximo post tratará de uma série delas. Ele sai amanhã!